Hay muchos trabajos en los que debes de estar sentado durante toda tu jornada laboral, si llegas a casa y también sueles estar todo el día sentado, ten cuidado, esto puede afectar a tu salud, aquí te dejamos las consecuencias y algunos consejos para evitarlas.
¿Qué te pasa si estás mucho tiempo sentado?
Si tu trabajo, escuela o estilo de vida te suele tener la mayoría del día sentado, y no realizas alguna actividad física, pueden presentarse varias consecuencias, si quieres conocerlas, aquí te dejamos la información.
- Mayor riesgo de padecer obesidad.
- Dolores musculares.
- Problemas vasculares y falta de circulación.
- El cerebro no recibe oxigenación de manera adecuada.
- Produces más de la insulina necesaria.
- La columna se debilita y pierde flexibilidad.
- Los músculos se pueden degenerar.
- Disminuye el ritmo cardiaco de tus funciones cerebrales.
- Aumenta la presión arterial y colesterol.
- Los huesos se ablandan.
- El consumo de energía baja a una caloría por minuto.
- Las enzimas que ayudan a descomponer la grasa disminuyen.
¿Cómo contrarrestar el pasar demasiado tiempo sentado?
- Ponte de pie y camina cada 30 minutos que estés sentado.
- Realiza estiramientos.
- Procura caminar lo máximo posible cuando puedas.
- Después de comer procura caminar.
- Si estas hablando por teléfono puedes optar por caminar mientras lo haces.
- Realiza actividades físicas, puedes escoger ir al gimnasio, bailar, caminar, etc.
Ahora que conoces las desventajas de vivir un estilo de vida sedentario, procura hacer pequeñas pausas para mantener tu cuerpo activo, ya que estar la mayoría del tiempo sentado no es beneficioso para tu salud.
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