Cada noche, miles de personas buscan conciliar el sueño sin éxito y una de las causas más frecuentes está en la alimentación previa al descanso. Comer ciertos productos en la noche puede alterar la digestión, elevar la energía o generar molestias que complican el sueño. Por ello, nutricionistas aconsejan elegir con cuidado lo que se consume antes de acostarse.
Aunque no existe una regla…
Durante años se ha repetido que usar el celular antes de dormir afecta la producción de melatonina y dificulta conciliar el sueño. Varios estudios respaldan esta preocupación, ya que la luz azul puede reducir temporalmente esta hormona y alterar los ciclos de descanso.
Investigaciones recientes señalan que las pantallas prolongan el tiempo que algunas personas demoran en dormirse y…
Despertar a las 3:00 a. m. es común. No hay nada paranormal. La ciencia indica que, si te acuestas sobre las 10:00 p. m., alrededor de esa hora entras en sueño REM, la fase más ligera. Por eso es más fácil despertar.
¿Por qué ocurre?
La neuróloga del sueño Nancy Foldvary-Schaefer explica que la REM aparece en ciclos. En ese punto, estímulos mínimos pueden interrumpir el descanso.
Durante años, expertos en salud recomendaron enfáticamente evitar el celular antes de acostarse. La razón era simple: la luz azul supuestamente suprimía la melatonina, afectando la calidad del sueño.
No obstante, una reciente investigación canadiense de la Universidad Metropolitana de Toronto (TMU) y la Universidad Laval desafía esta creencia y aporta nuevos matices a la relación entre…
Una ducha muy caliente puede sentirse como un abrazo en las mañanas frías o al final del día. Pero usar esa temperatura todos los días tiene un costo: reseca la piel, irrita la barrera natural y puede empeorar problemas como dermatitis o picazón persistente.
En un país como Ecuador, donde pasamos de climas fríos en la Sierra a calor intenso en la Costa, la piel ya está expuesta a…
