Reducir la papada puede ser difícil, pero los ejercicios naturales pueden ayudar. Maiko Tahara, experta en yoga facial, recomienda técnicas para fortalecer los músculos del cuello y la mandíbula, mejorando la firmeza de la piel y promoviendo una apariencia más juvenil sin procedimientos invasivos.
Tahara ha creado ejercicios faciales que combinan movimientos suaves y repetitivos para activar y tonificar los músculos. Estas técnicas, basadas en el yoga y en su experiencia, mejoran la circulación sanguínea y el drenaje linfático, reduciendo la papada y aumentando la elasticidad de la piel del cuello.
La papada es una acumulación de grasa debajo de la mandíbula que puede surgir por sobrepeso, genética, envejecimiento o pérdida de peso rápida. Aunque no es un problema de salud, muchas personas buscan eliminarla por razones estéticas.
Métodos para eliminar la papada de forma natural
Tahara recomienda un ejercicio específico para reducir la papada: acuéstate con la cabeza colgando de un extremo de la cama, estira los brazos hacia arriba, abre la boca y pega la lengua al paladar. Inhala por la nariz, levanta la cabeza y trata de llevar la pera al pecho, luego regresa a la posición inicial. Repite este ejercicio 30 veces al día, manteniendo la lengua pegada al paladar y deteniéndote si sientes molestias o mareos.
¿Qué alimentación ayuda a eliminar la papada?
- Consumo de proteínas magras: Opta por carnes magras, pescado, huevos, legumbres y lácteos bajos en grasa para mantener los músculos tonificados y fomentar la quema de grasa.
- Frutas y verduras: Incorpora una variedad de frutas y verduras en tu dieta diaria. Estos alimentos, ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, mejoran la salud de la piel y ayudan a mantener un peso saludable.
- Evitar alimentos altos en grasas y azúcares: Reduce el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas, postres y comidas rápidas, ya que pueden contribuir al aumento de peso y a la acumulación de grasa, incluida la papada.
- Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua diariamente ayuda a eliminar toxinas, mantiene la piel hidratada y puede mejorar la apariencia del cuello y el rostro.
- Fibra dietética: Incluye alimentos ricos en fibra, como granos enteros, frutas, verduras y legumbres, para mejorar la digestión y apoyar la pérdida de peso.