La importancia del ejercicio físico va mucho más allá de la hora en que decides entrenar. La pregunta de si es mejor entrenar al amanecer o al caer el sol ha dividido a deportistas y aficionados. Sin embargo, estudios recientes en biología del ejercicio sugieren que el «horario perfecto» depende estrictamente de los objetivos personales. Ejercicio físico para perder peso, ganar fuerza o…
Hacer ejercicio en horas nocturnas se ha vuelto una opción frecuente para quienes tienen jornadas laborales extensas. Sin embargo, especialistas en salud y rendimiento advierten que los entrenamientos de alta intensidad no son la mejor alternativa antes de dormir, debido a los efectos que provocan en el cuerpo y en el ciclo natural del sueño.
La activación del sistema nervioso dificulta…
La actividad física no solo beneficia el corazón o los músculos; también protege la salud de los ojos. Diversos especialistas han señalado que realizar ejercicio aeróbico de manera constante puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades oculares graves, como glaucoma, degeneración macular y retinopatía diabética.
Caminar, correr, nadar, montar bicicleta o bailar contribuye a…
Una misión típica de los astronautas a la Estación Espacial Internacional dura en promedio unos seis meses, lo que podría acarrear problemas de salud de no seguirse un correcto y estricto plan de nutrición y ejercicio físico.
La Administración Nacional de Aeronáutica y el Espacio (NASA) recopiló gran cantidad de datos sobre los vuelos espaciales a largo plazo y sus efectos en el cuerpo…
La pérdida de peso no exige rutinas extremas, pero la actividad física es una herramienta clave para alcanzar este objetivo. Al convertir la energía de los alimentos en movimiento, el ejercicio no solo quema calorías, sino que también mejora el metabolismo y la composición corporal, según especialistas de la Clínica Mayo.
La intensidad y duración del ejercicio son determinantes en el…
