Un estudio de Mayo Clinic publicado en PLOS One señala que el equilibrio sobre una pierna podría ser un indicador del envejecimiento del cuerpo. Esta prueba sencilla ayuda a identificar la «edad biológica» de una persona, que refleja el estado funcional del organismo más allá de los años vividos.
¿Qué es la edad biológica?
La edad biológica mide qué tan bien funcionan los sistemas del cuerpo en comparación con lo esperado para una persona promedio. Factores como fuerza muscular y equilibrio son clave para determinar esta medida, según los expertos.
Cómo realizar la prueba del equilibrio en casa
- Párate sobre una pierna, preferiblemente la no dominante.
- Cronometra cuánto tiempo puedes mantenerte estable.
- Compara tu resultado: mayores de 65 años suelen equilibrarse unos 11 segundos, mientras los menores pueden llegar a 17 segundos.
Un tiempo inferior a cinco segundos podría ser señal de envejecimiento significativo, según el investigador Kenton Kaufman.
Equilibrio y riesgos de salud
La pérdida de equilibrio está asociada con un mayor riesgo de caídas en personas mayores. Esto puede derivar en fracturas, inmovilidad y complicaciones secundarias. La sarcopenia, o pérdida de masa muscular, también agrava esta situación, incrementando los riesgos de lesiones graves.
Cómo mejorar tu equilibrio
Incorporar ejercicios específicos de fuerza y estabilidad puede reducir el riesgo de caídas y mejorar la calidad de vida. Consultar a un profesional de la salud es clave para desarrollar una rutina adecuada que fortalezca músculos y mejore la coordinación.
