Estamos a pocos días del inicio a clases. Y te traemos unos concejos que pueden mejorar la alimentación de los más pequeños de la casa.
Recuerda que el refrigerio escolar representa entre el 15% y 20% de total de calorías que deben consumir en el día.
Arma su lonchera con:
-Una porción de verduras puede ser zanahoria, pepinos tomate, rábanos u otros que sean de su gusto.
-Una fruta de temporada: manzana, pera, mango, guineo, etc.
-Una porción de cereal como arroz, avena, maíz o quinua.
-Una porción de proteína como carnes de pollo, pescado, res o huevos.
-Además de agua, leche o yogur descremado.
-Otro pequeño snack pueden ser los frutos secos o semillas como maní, almendras o nueces.
Cada una de estas porciones le darán la energía necesaria, la protección y ayuda para su crecimiento y desarrollo durante la jornada escolar.
Y recuerda evitar las gaseosas, bebidas y yogurt endulzados que suelen ser el escape fácil de los padres. Estos solo son calorías vacías, es decir que no aportarán en nada a su cuerpo y mente.
