Ciencia y tecnología

¿Cansancio al despertar? Esto dicen los expertos sobre los hábitos que perjudican la energía matinal

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Levantarse con cansancio resulta una queja común entre millones de adultos en el mundo. De hecho, estudios difundidos por la American Academy of Sleep Medicine confirman que más del 35 % de la población sufre cansancio matutina aunque complete sus horas de sueño recomendadas. Frente a esta realidad, la especialista en bienestar Aurora Casanova advirtió en la revista Sport Life que la…
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Ciencia y tecnología

¿Dormi 8 horas? Esto dice la ciencia sobre la duración ideal del sueño

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Durante décadas, la sociedad ha aceptado la regla de que debemos dormir obligatoriamente ocho horas de sueño cada noche para mantenernos saludables. Sin embargo, una creciente ola de investigaciones y opiniones de expertos sugiere que la necesidad real de descanso varía según el individuo, y que factores como la consistencia y la calidad profunda del sueño superan en importancia al simple…
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Ciencia y tecnología

Dormir poco puede incrementar el apetito y favorecer el aumento de peso, según la ciencia

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Según la Dra. Marie-Pierre St-Onge, catedrática de la Universidad de Columbia y referente en este campo, el acto de dormir y la alimentación se influyen de manera bidireccional, actuando como un sistema interdependiente donde el desequilibrio de uno afecta directamente al otro. Por lo tanto, no se trata solo de dormir bien o comer sano de forma aislada. El descanso regula el apetito y el…
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Ciencia y tecnología

La postura para dormir influye en el dolor muscular, según especialistas

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Despertar con rigidez en el cuello, tensión en los hombros o un molesto dolor en la zona lumbar representa una queja mucho más común de lo que la gente imagina. Con frecuencia, las personas culpan al estrés diario o al cansancio acumulado. Sin embargo, la verdadera causa de este sufrimiento físico suele esconderse en la postura nocturna al dormir. Según advirtieron diversos expertos en un…
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Ciencia y tecnología

Estos son los factores que interrumpen el sueño nocturno según la ciencia

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Despertarse constantemente durante la madrugada no es solo una molestia; representa una señal de alerta para tu organismo. Según la Harvard Medical School, la fragmentación del sueño afecta a millones de personas y dispara el riesgo de padecer enfermedades crónicas como obesidad, hipertensión y diabetes tipo 2. Por consiguiente, entender por qué se interrumpe tu descanso es el primer paso…
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