Durante décadas, la sociedad ha aceptado la regla de que debemos dormir obligatoriamente ocho horas de sueño cada noche para mantenernos saludables. Sin embargo, una creciente ola de investigaciones y opiniones de expertos sugiere que la necesidad real de descanso varía según el individuo, y que factores como la consistencia y la calidad profunda del sueño superan en importancia al simple…
Según la Dra. Marie-Pierre St-Onge, catedrática de la Universidad de Columbia y referente en este campo, el acto de dormir y la alimentación se influyen de manera bidireccional, actuando como un sistema interdependiente donde el desequilibrio de uno afecta directamente al otro.
Por lo tanto, no se trata solo de dormir bien o comer sano de forma aislada. El descanso regula el apetito y el…
Despertar con rigidez en el cuello, tensión en los hombros o un molesto dolor en la zona lumbar representa una queja mucho más común de lo que la gente imagina. Con frecuencia, las personas culpan al estrés diario o al cansancio acumulado. Sin embargo, la verdadera causa de este sufrimiento físico suele esconderse en la postura nocturna al dormir.
Según advirtieron diversos expertos en un…
Despertarse constantemente durante la madrugada no es solo una molestia; representa una señal de alerta para tu organismo. Según la Harvard Medical School, la fragmentación del sueño afecta a millones de personas y dispara el riesgo de padecer enfermedades crónicas como obesidad, hipertensión y diabetes tipo 2. Por consiguiente, entender por qué se interrumpe tu descanso es el primer paso…
Un nuevo estudio publicado en la revista Sleep revela que el impacto de un sueño angustiante en nuestro humor matutino depende de la «mezcla» de emociones que experimentamos durante los sueños.
Según los investigadores, la clave para despertar con un estado mental tranquilo no es la ausencia de miedo, sino la presencia de destellos de alegría en medio de la oscuridad onírica.
Cuando…
