Levantarse a las 5 de la mañana se ha convertido en una tendencia entre quienes buscan aprovechar al máximo cada día. Esta práctica, conocida como el “5 a 9 antes del 9 a 5”, propone dedicar tiempo a actividades personales antes del horario laboral.
Muchos madrugadores afirman que estos momentos les ayudan a sentirse más tranquilos y enfocados.
Samantha Snowden, experta en mindfulness, señala que levantarse temprano puede crear una sensación de logro, algo que impulsa la confianza personal.
Además, empezar el día con calma reduce el estrés, ya que permite avanzar sin la presión de “correr detrás” del día. La psicóloga Nikole Benders-Hadi explica que este enfoque puede mejorar la salud emocional, permitiendo afrontar el día con mejor disposición.
Aun así, los especialistas subrayan la importancia de no reducir las horas de sueño. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU. (CDC) advierte que dormir menos afecta la salud mental y física.
La doctora Benders-Hadi advierte que una falta de sueño afecta la concentración y el bienestar emocional, lo cual impacta en la productividad.
Para quienes deseen adoptar esta rutina, los expertos recomiendan priorizar la calidad del sueño. Ir a la cama temprano, evitar pantallas antes de dormir y crear una rutina de relajación son pasos importantes.
