Andrew Huberman, neurocientífico y catedrático líder en los departamentos de neurobiología, ciencias del comportamiento y oftalmología en la Universidad de Stanford, realizó un descubrimiento significativo.
Este especialista ha efectuado anteriormente múltiples aportes significativos en áreas relacionadas con el desarrollo cerebral, la función neuronal y la plasticidad del cerebro, que se refiere a la habilidad del sistema nervioso de adaptarse, adquirir nuevas destrezas y mejorar en aspectos cognitivos.
En una edición de su podcast ‘Huberman Lab’, Huberman aborda las complicaciones de salud que pueden surgir al usar teléfonos móviles antes de ir a la cama o específicamente durante la noche.
Según Huberman, las redes sociales, ver series en plataformas de streaming y hasta dejar el teléfono cerca de la cama mientras escuchan un podcast para conciliar el sueño, puede generar la pérdida del mismo.
El análisis también reveló que los jóvenes que pasan más horas despiertos usando el celular, son los que presentan más síntomas depresivos, que aquellos que no usan las redes sociales antes de acostarse.
Es importante recordar que los jóvenes, habiendo crecido con teléfonos, están en una fase de cambio vital y son especialmente susceptibles a trastornos mentales. Por ello, es aconsejable establecer restricciones en el uso del móvil, especialmente cerca de la hora de acostarse.
Evita usar el celular antes de dormir
Según el estudio de la Universidad de Copenhague, sólo se tarda un mes en revertir los efectos negativos si se siguen estas recomendaciones para tener un mejor ciclo de sueño.
Dejar el teléfono o dispositivo móvil en otra habitación antes de dormir
Activar el modo no molestar, para no recibir sonidos, ni vibraciones cada vez que el teléfono reciba una notificación.
Poner límites al uso del teléfono celular durante esas cuatro semanas arrojará resultados importantes para recuperar un sueño de calidad.
Además, apagar el móvil por las noches también favorece a una mejora en la salud mental. La constante exposición a las redes sociales, las notificaciones y los mensajes pueden generar estrés y ansiedad.
